螨虫是寝具中常见的微小生物，容易引发过敏和皮肤问题。以下是一些快速有效的除螨方法：

1. 高温清洗：螨虫在55℃以上环境中难以存活。建议每周用热水（60℃左右）清洗床单、被套和枕套，并在阳光下暴晒2-3小时。

1. 吸尘器清洁：使用带有HEPA滤网的吸尘器，每周至少吸尘一次床垫、枕头和被子表面，重点清洁缝隙处。

1. 冷冻法：对于不宜水洗的寝具（如绒毛玩具），可密封后放入冷冻库24小时，低温能有效杀死螨虫。

1. 防螨套：使用防螨材质的床罩、枕套，能物理隔离螨虫及其排泄物。

1. 保持干燥：螨虫喜潮湿，室内湿度应控制在50%以下，定期开窗通风，必要时使用除湿机。

1. 专业除螨服务：如螨虫问题严重，可考虑聘请专业除螨公司进行蒸汽或紫外线处理。

坚持这些方法，能显著减少寝具中的螨虫，提升睡眠质量和健康水平。